【中時健康 林志遠／台北報導】2008.08.18 

你會洗頭嗎？醫師提醒你，洗頭方式錯誤，也可能使得禿頭提早找上你。不少女性覺得要天天洗頭，而且很用力的用指甲抓頭皮、甚至每一次洗頭都用好幾種洗髮精、潤絲精、護髮霜，認為這些可以保養頭髮，但結果卻可能恰恰相反，使得頭髮越掉越多，甚至影響外觀。

整形美容醫師潘世斌表示，洗頭髮不是說洗越多次、洗得很乾淨就越好，有些理髮店每一次都幫客人洗三次才沖水，這是很不對的。一般來說，洗頭髮應該先用清水，把頭髮仔細洗淨，然後用洗髮精洗「一次」，用指腹輕輕搓揉，隨後再用大量清水沖得很乾淨即可，因為洗髮精裡含有許多的化學物質，包括潤絲精和護髮霜甚至精華液都是，大量使用將會破壞毛囊，加速掉髮，如果非得使用不可，潤絲請不要抹到髮根，隨後也是應該大量沖清水，才不會傷害毛囊。

除了洗頭方式可以避免掉頭髮以外，生活習慣的改變也很有關係。像是長時間曬太陽，讓紫外線直接照射皮膚，也會加速掉髮，因為頭皮受到紫外線的傷害，產生自由基，除了加速老化以外，毛囊也會因此受傷，另外，內分泌失調，也是掉髮的重要原因，有些人男性賀爾蒙旺盛，局部的血液循環不好，也容易造成掉髮。

事實上有些日常生活的保養，可以避免加速掉髮。潘世斌建議，除了上述說的洗頭髮之外，還有飲食習慣的改變也很重要，根據文獻記載，常吃油膩的食物、高膽固醇的人比較容易掉頭髮，所以平時飲食一定要補足微量元素，多攝取含有硒元素、鋅元素和銅離子的食物，會對於健髮非常有幫助，比如說蛤犡、牡蠣和有色蔬菜，以及核果和南瓜籽，裡面的營養元素，對保養頭髮非常的有益處。

在中藥方面，桑椹、何首烏、黃耆、人蔘、當歸對保養頭髮也非常好，潘世斌表示，除了民眾可以多服用之外，目前也有廠商把這些中藥利用生物科技的方式，將有效成分提煉出來，直接噴在頭皮上面，甚至是使用靜脈輸液的方式來補充，也相當方便有效。

潘世斌說，健髮沒有捷徑，需要靠自己持之以恆，運動、飲食、按摩，加上外在的治療保養，要長期擁有一頭烏黑的亮麗的頭髮，一點都不困難。

中時健康：http://health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=2,20&id=2289  

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