醫師建議，職場紓壓法在充分投入工作、良好的時間管理、善用人際網路支持。最好永遠有A、B、C三個不同的人可找，在心理煩悶時有人可講、有管道可紓解。

    男性較不易表達情緒，廖士程說，國外有MAN'S CLUB的團體，有心事的男人在保留顏面下彼此互相支持，讓此一自殺率最高的族群，有求助的正當管道。台大醫學院精神科教授李明濱表示，國內25到44歲的男性近年來自殺率下降22%，是近來求助風氣漸開的宣導成效。

    廖士程表示，最好預防憂鬱症的方法，就是良好的壓力管理。要永遠維持思考上的自我控制、彈性，讓自己隨時有第二個選項。醫師說明，父親因為兒子數學考不及格，而感到失敗與自責，但是否換著角度思考，例如是老師教學問題，或是兒子練習不夠呢？

    另外，廖士程也舉例，擴展社交圈，可以讓自己看到不同的人處理問題的方法，增加自己思考問題的廣度與多元性。醫師表示，憂鬱症患者的親屬通常很難幫到忙，反而會幫到生氣。通常，「傾聽」與「陪伴」便是全部。

       廖士程表示，心理門診在讓病患的情緒得到紓解，一般人也可從傾聽身邊人發牢騷開始，嘗試著五分鐘不打斷其講話，並抱持支持態度。他舉專業諮商師一般使用的技巧表示，在有憂鬱傾向的人面前，可以求其談話中，儘量找出此人優點及光明面，當下回饋給對方。

    遇到憂鬱的同事時，在傾聽抱怨之餘，若能試著打破其思考模式，幫助對方轉往積極面思考，對防範憂鬱症的功效很大。醫師舉例，面對追求完美者，試著在其一堆牢騷之中找出對方自己未發現的優點，當下稱讚，能夠紓解對方壓力。

(本文摘自經濟日報2008.09.25，記者黃依歆／報導 )