毒奶粉事件搞得人心惶惶，只要是大陸製的食品，都讓人不敢吃。林口長庚醫 院精神科醫師蕭美君發現，部分曾有憂鬱症、恐慌症、焦慮症的人紛紛回診，甚至有憂鬱症的媽媽，不知該讓小孩吃什麼，舊疾復發求助精神科醫師解決焦慮、憂鬱的情緒。而一般人若持續感覺不知怎麼選食物、壓力很大、影響正常生活超 過7天，最好趕快就醫 。

精神宿疾者易復發

      「每天一爆」的新聞不禁讓人產生懷疑：「到底還有什麼可吃？」問題若沒得到一定程度解答，情緒就易緊張低落，不知怎麼繼續正常生活和工作，嚴重者可能無法跟人相處。可自我檢測表看精神壓力程度，再決定是否尋求專業協助。

       原本有病症的人，像一位43歲的媽媽，已罹患憂鬱症20年，平常很少煮飯，家 人幾乎都外食，毒奶粉事件後，因過度擔心家人健康狀況出問題，結果病情不穩定，只好回診求助。

積極檢討飲食習慣

       患者面對壓力時，要先想辦法轉移注意力，可開始學著為家人準備食物，解除外食的擔心，轉移對新聞的過度關注。

       蕭美君醫師提到，自己從小到大都習慣泡咖啡要加奶精，但現在都改加國產鮮乳，在外時就點用黑咖啡，原本愛喝奶茶的兒子，也趁此機會教育，告訴他奶精裡含 反式脂肪酸，對健康不利。藉著積極檢視自己過去的飲食生活習慣，重新建立正向的健康行為，有助對抗負面情緒。

壓力指數評分表

    回想一下自己在過去1個月內，有否出現下述情況，從未發生：0分；偶爾：1分；經常發生：2分，最後加總10題的分數對照結果。

˙ 覺得手上工作太多，無法應付。

˙ 覺得時間不夠，要分秒必爭。例如過馬路闖紅燈，走路和說話節奏很快。

˙ 覺得沒有時間休閒，終日記掛著工作。

˙ 遇到挫敗時很容易發脾氣。

˙ 擔心別人對自己在工作上表現的評價。

˙ 覺得上司和家人都不欣賞自己。

˙ 擔心自己的經濟狀況。

˙ 有頭痛、胃痛、背痛的毛病，難治癒。

˙ 需要借助菸酒、藥物、零食等抑制不安的情緒。

˙ 需要借助安眠藥才能入睡。

˙ 與家人、朋友、同事的相處，會讓你發脾氣

˙ 與人傾談易打斷對方的話題。

˙ 上床後覺得思潮起伏，很多事情牽掛，難以入睡。

˙ 太多工作，不能每件事做到盡善盡美。

˙ 空閒時輕鬆一下，也會覺得內疚。

˙ 做事時急躁、任性，而事後會感到內疚。

˙ 覺得自己不應該享樂。

結果

  1到10分精神壓力程度低，但可能顯示生活缺乏刺激，比較簡單沉悶，個人做事的動力不高。

11到15分精神壓力程度中等，雖然某些時候感到壓力較大，仍可應付。

  16 分或16分以上精神壓力偏高，可能要仔細想一想壓力來源或就醫。

(本文摘自蘋果日報2008.9.27，楊琇雯／台北報導)