與瑜珈的緣由

由於整形美容手術日新月異，從小到大力求完美不願意服輸的性格，以及滿足各式各樣不同客戶愛美的需求，我總是用200分的力量，做100分的事，15年來身體的長期疲憊以及心理上的自我忍耐，使得我的身心一直處在相當緊張的狀態。 尤其人過了40歲，明顯覺得新陳代謝下降，容易疲憊。我和太太討論這個問題，她建議我「去運動」。找一項適當的運動，能夠持之以恆，又不會累得半死、劇烈到嚇跑的運動。我們討論到瑜珈， 起初以為瑜珈不適合我們男生，但報著姑且一試的心情，開始了一段我自己也不知道會不會有幫助的瑜珈之旅。當然，我的前提是「太座大人一定要陪我去」，至少，我就把練瑜珈當成兩人的甜蜜約會吧！

一開始也覺得男生去練瑜珈會不會筋骨太硬？「有點娘」！但在老婆大人愛心的勸導下，我抱著「試看看」的心態來到Pure Yoga。診所裡的許世人醫師不相信平常沒有運動習慣的我可以持續，兩人還打賭，我若是練瑜珈超過一個月，許醫師也要跟我一起去練。一個月過去了，我不但愛上瑜珈，而且還能從整形醫師專業的醫學角度出發，來解說瑜珈帶給「身．心．靈」的真正優點。也樂於把自己的體驗分享給大家，希望大家都能和我一樣，在衝刺事業之餘，也能兼顧身心健康，讓自己活得更美好。

瑜珈的親身經驗

我參加的是忠孝東路上Pure Yoga基礎課程，我參加的是基礎課程，每次上課都會有幾個反覆的基本動作，再搭配一些新動作，瑜珈的基本動作是伸展，伸展的肌肉群是我平常開刀手術工作比較不去使用或者是使用不當的肌群，譬如頸椎或腰椎的肌肉群，有時後大小腿或髖關節伸展時會有些緊，有些不適應，但也因此注意到了平時容易被我們忽略的肌肉的存在。原來我們慣性地維持既習慣的屈肌，不僅使得收縮屈側肌肉長期疲憊，也造成了局部血液淋巴組織循環代謝的不良，也造成了神經痛，了解了這個原理，使我更加注意到了伸肌訓練對身體建康以及排毒的重要性，剛剛開使幾次課程，回家以後幾乎都呼呼大睡，一覺到天亮，體重也變輕了，覺得自己變得健康又年輕了。 

瑜珈可學習放鬆自己

不管是大企業的老闆、科技新貴或者是像我們這種長期處在緊張壓力工作環境下的人，腦部的血流灌注量可能都偏低，原因無它，頸部動脈小肌肉長期收縮而已。學習瑜珈讓我學習自我控制與調節頸動脈小肌肉的舒緩，這是我以前從來不知道的事。身為醫生，以前只認識血管平滑肌擴張劑，不太在意自己身體居然也有天然的舒壓機制。

情緒的控制與調節是瑜珈的重要基礎，配合深呼與深吸氣的動作，感覺自己的血液在流動，感覺自己的氣在流通，感覺廢棄物被移除，這是愉快的經驗.集中注意力在眉心，忘掉上課以前的喜怒哀樂，許自己一個像嬰兒般的心靈，讓靈魂得到放逐，然後有新的生命力，不急也不徐。

鄭醫師建議

愛美的人要動起來。尤其是平常沒有運動習慣的人，為了健康與美麗，不妨從『瑜珈』入門，同時釋放生活壓力。 想要有良好成效，要注意兩點：

1.選擇你可以持續的。慢慢來，不要太躁進。
2.找個伴。互相鼓勵分享，讓運動更有趣。

幫你持續運動的關鍵：

＊ 找對老師。好的老師不會嚇跑你，會是個right key，讓你愛上運動。

＊ 承認自己的不足。瑜珈的優點是讓我們知道自己不是運動家，不用硬ㄍㄧㄥ。一些動作你就是做不到，沒關係，基礎對了，有一天會發現身體自己突然就做到了。這真的是自然界最pure的法則。

瑜珈的累計紅利

我要感謝瑜珈給我帶來那麼多的好處，包括身體的與心靈的，我更要感謝我可愛的老婆，每次都陪伴在我身邊，不管我做什麼，現在每週我都會固定上瑜珈課兩次，每次上課都是我一天中最期待的一刻，因為不但能放鬆身心，認識許多愛好瑜珈的朋友，更重要的是，它也是我和我老婆每週固定的約會時光。

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