前言：人類的學習大多必須仰賴視力向外界吸取資訊，沒有了視力或視力退化，都會形成我們對於學習的一種阻力，更別提視力退化對於我們日常生活所會造成的不便。視力是逐漸發展的，剛出生的嬰兒，在眼前20公分之外所見都是模糊不清的景象，隨著愈長愈大，視力發展也才逐漸成熟，至5、6歲才達到所謂成熟的階段。學齡期的幼童開始有閱讀及媒體的影響，使幼童罹患近視和假性近視的機會大大的增加，因此如何有良好的生活習慣和補充足夠的營養便相當重要。藉由營養的補充提供眼睛所需要的養分，強化視力對光之敏銳度，減少眼睛疲勞、維持身體健康。

預防視力惡化的營養品

1、葉黃素　Lutein
葉黃素（Lution）與玉米黃質素是視網膜內兩主要的類胡蘿蔔素，也是唯一能讓眼睛視網膜、水晶體吸收的抗氧化劑，有效保護視網膜降低罹患眼疾的機率，預防視網膜黃斑區病變、白內障及青光眼的發作，並可強化視覺敏銳度、具有抗氧化、抗自由基效果，減少眼睛疲勞。

2、山桑子Bilberry
山桑子是一種外國產水果，含有大量花青素（Anthocyanin)，花青素（Anthocyanin)是一種具有強效能力的抗氧化劑，能使視網膜中視紫質的分解合成作用變得更活潑，進而使視力變得更好，還可以維持眼睛結締組織的正常結構，強化眼睛的微血管壁，促進血液循環，維持正常的眼球壓力，有效抑制破壞眼部細胞的酵素，紓解廣泛的眼部問題，對於改善調節性近視，防止近視度數加深，重度近視及視網膜病變都有良好的效果，是飛行員的最愛。

3、枸杞
枸杞子中含有豐富的多醣體（Polysaccharides）、蛋白質、及豐富的玉米黃質素（Zeaxanthin）等有效成分，可抗氧化和吸收容易損害眼睛脆弱細胞和組織的藍光，有消除眼睛疲勞，降低視力模糊、視力保健的作用，且能夠促進血液循環、抑制脂肪在肝細胞內沉積，防止脂肪肝，促進肝細胞新生的作用，又有輕度抗動脈粥樣硬化和降低血糖的能力，枸杞的蛋白質在胃腸內可被分解成為十幾種氨基酸，使新陳代謝旺盛，這些都有利於體質的改善。

4、小米草
小米草有天然眼藥水之稱，有明日活眼、舒緩多種眼部感染之功效，能夠強化神經和睫狀肌的彈性，防止視力衰退及眼睛疲勞，此草藥亦是目前在ＰＤＲ（眼科醫師桌上藥物字典）唯一收藏之眼睛滋補劑。

5、決明子
多用於目赤腫痛、羞明多淚，青盲內障等症，決明子既能清泄肝膽鬱火，又能補肝養腎，所謂清肝而明目，專為治目赤腫痛要藥，常與菊花、枸杞子、生地黃同用，以治青盲內障。

6、菊花
多飲用菊花茶，防禦療疾，益壽延年已有漫長的歷史，菊花甘苦而涼，輕青氣香，尤其中老年人仍為保健飲料，經常飲用，抗衰明目，輕身延年，若能配以相應的藥材，又可治療多種疾病，如菊花配枸杞，則養肝明目，治肝腎陰引起的視力減退。

7、波菜
具有利五臟、活血脈、通腸胃、開胸膈、調中氣、止煩渴、解酒毒及和潤肺的功能，波菜主要是由多種維生素、葉黃素所組成，具有養血作用，還可以預防流鼻血、牙齦出血、腸出血、糖尿病、肺結核、高血壓、結膜炎、夜盲等症狀。

8、甘藍菜
具有抗潰瘍、防止視網膜動脈硬化，近來亦發現多種具有抗癌作用的化學成分，能夠有效的抵抗外來致癌物，並防止自由基的細胞破壞作用，是一種營養價值很高的蔬菜。

9、Ｂ-胡蘿蔔素
可加強眼睛辨色的功能，是一種抗氧化維生素，加強視力的組織，強化視覺系統，可促進眼內感光色素的生成預防夜盲症，另外，對於增進視力發展、防止眼睛乾澀、夜盲症也有所幫助。

10、左旋Ｃ
具有抗氧化功能，可促進眼球水晶體蛋白膠質結構的安定，防止過氧化物侵害。

11、硒
硒是人體必備的稀有礦物質元素，可清除眼球自由基毒害堆積，發揮最大的抗氧化效果。

12、銅
具有強力抗氧化作用，可以有效減少眼球在視覺反應過程中自由基的形成。

13、鋅
是人體多種酵素的構成稀有元素，參與眼球內各組織的代謝，尤其是視網膜色素層上皮細胞脈膜等感光組織，鋅扮演許多重要代謝酶的反應。　

視力保健從小做起，避免長大視力退化，選擇具有專利技術，提供眼睛防治、滋潤與照顧，給您提供好眼力。

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