看看你對自己的衰老程度有多少的認知？

遊戲規則 Rules

­首先,讓我們來做個自我認知的測驗吧！請在「年齡類別」指標後的「你覺得呢？」部分填寫出你對自己相應的年齡判斷。然後對自己的身體進行徹底的「衰老檢測」，利用幾­個最簡單的動作去檢視出老化的指標，最後根據分數評比在「身體年齡」欄位上填寫測驗出來的年齡吧！請對照一下，真實年齡和測驗出的身體年齡相符嗎？

5­個身­體年齡指數檢測

NO.1Neck Test

你的頸部老化了嗎？

* 先將兩手十指交叉，手掌心朝上，然後手臂伸直緊貼住頭兩側。

* 看看手臂是否能緊緊的夾住耳朵？

結果Result

1.你碰不到耳朵，或者用力去碰的時候手臂會發抖。

2.你可以碰到耳朵，但覺得肩膀很痠、很緊。

3.你可以輕鬆的夾住耳朵。

頸部年齡DIY檢查

NO.2Shoulder Test

你的肩膀老化了嗎？

* 將雙手在­I後做合十狀，­要手掌相對，手指尖朝上喔！

結果Result

1. 你勉強可以雙手合十，但是指尖只能到腰部的高度。

2. 你可以在背後雙手合十，但是覺得肩膀很酸痛，並且指尖只能勉強超過腰部。

3. 你可以輕易的在背後雙手合十，指尖高度可以到肩胛骨，並且覺得很輕鬆。

肩膀年齡DIY檢查

NO.3Lower Back

你的腰老化了嗎？

* 先將兩手十指交叉，身體和手臂向前彎下。

* 接著腿伸直且將兩腳併攏，最後用手掌心去碰觸地­面

結果Result

1. 你的手完全接觸不到地­面

2. 你勉強可以讓手指尖碰到地­情C

3.   你的手掌心可以輕易、全­面的碰觸到地面

腰腎年齡DIY檢查

NO.4Waist Test

你的臟腑老化了嗎？

* 先將雙腿併攏，腳根、腳尖都­n併攏喔！

* 然後慢慢蹲下，用手抱住膝蓋，這時膝蓋也是併攏的喔！

* 最後讓自己的臀部努力向後腳跟靠攏，此時腳跟還是­要著地。

結果Result

1. 蹲下的時候,你覺得膝蓋很緊、很吃力，或已經坐在地上了。

2. 你可以膝蓋碰到胸部，但是屁股上翹，大腿和小腿沒有辦法合攏。

3.你可以輕鬆的將臀部碰到腳踝，同時手抱著膝蓋，胸部還可以貼著膝蓋。

臟腑年齡DIY檢查

NO.5 Strength Test

你的腿老化了嗎？

* 兩腳和肩膀同寬，慢慢下坐以蹲馬步的姿勢站好。

* 此時小腹和大腿盡量­要呈90°，大腿與小腿也要盡量呈90°。

* 保持蹲馬步的姿勢至少3分鐘。

結果Result

1. 你無法達到90°的­n求，或是腿很痠，甚至發抖。

2. 你可以蹲好馬步，但是不到3分鐘就收工了。或是做完動作後，腿會很痠。

3. 你可以嚴格按照標準動作做，並且超過3分鐘腿都不感覺痠。

腿部年齡DIY檢查

成績加總----- step 7

分數對照表-----Step 8

怎麼樣？真實年齡和測驗出的身體年齡相符嗎？

現在你懂得了身­體年齡和真實年齡不一定成正比了吧！如果你的真實年齡是25歲，卻測驗出40歲的身體狀況，這就表示你的身­體已經有提前老化的警訊了。

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