98年度的氣功博士班【龜壽功】早已結業了，課堂中白雁老師提到殘害女性氣血的四大產物─「鋼絲胸罩及塑身衣、避孕器、減肥藥、冰品冷飲」，這四大產物與癌症是絕對有關係的，因其會造成身體的瘀堵、凝結不化，再加上負面的情緒反應...等等因素配合在一起，在日積月累後產生了許多的婦女疾病，甚至癌變。哎！聽了課我才知道原來這麼多年來我也曾是受害者之一呢？

一、鋼絲胸罩、塑身衣：
 醫師都說：「有乳腺的地方，都有可能發生乳癌」，白雁老師說自從鋼絲胸罩發明後與乳癌有絕對的關係，有鋼絲的內衣，其原理都是要壓住乳房外圍，才不致讓乳房下垂或出現副乳，但那一圈硬梆梆的鋼絲除了會阻礙乳腺的暢通外，也會造成肝膽經的瘀堵，對身體有非常大的傷害，尤其鋼圈正好就壓在身體非常重要的肝膽經情緒舒緩點上，肝膽經長期被勒住就會使人情緒鬱結的狀態升高，有些人會莫名其妙的火氣變大，老是處於緊繃的負面情緒反應，所以乳腺的不暢與肝膽經被壓抑都是造成乳癌的原因之一。

而另一同樣殘害女性的貼身物品就是「塑身衣」，很多愛美的女生都有穿過那種把身體裹得緊緊的塑身衣，殊不知當穿上塑身衣時，就會把所有的臟腑全都擠到狹窄的胸腹腔裡，使內臟毫無活動的空間，尤其整件塑身衣需要佈滿鋼條勒緊身體，方能達到雕塑身材的效果，把身體束緊且被撐得直挺挺的，連呼吸都不順暢，人也就整天緊繃著神經，當缷下內衣時，就會很明顯的看到身上被鋼絲給壓住的鋼痕，這些壓痕不但是阻礙胸腺四周的暢通，並影響全身血液循環不良，氣不通暢，所以身體因氣滯血瘀而造成身體上各種的瘀堵，如此日積月累後就容易在身體上集結成腫塊了。

根據各醫學統計出乳癌好發部位就在乳房外側上方的發病數最多，乳房外側上方的乳腺組織，呈現類似水杓狀的分布模樣，比其他三個區塊多出一小塊尾巴，而這部位的乳腺組織占的數量較多，相對的發病比例也就提高了。徐文彬醫師說乳頭外上方一吋處，正好又是心包經的「天池穴」，若以中醫而言，乳腺病與肋、心包經息息相關，很多的乳腺病如乳腺癌、乳腺增生、乳腺纖維瘤，乳腺癌等就產生在這個區塊上，這也與情緒反應有很大的關係，當人剛開始生氣時是兩脇肋骨疼，但當生大氣時，氣會往上衝到前胸上而義憤填膺（即膺窗穴，可刺激乳汁分泌，暢通乳腺）、為之氣結，所以生氣也會阻礙乳腺暢通。再者當人發怒時，「怒從心頭起，惡向膽邊生」，肝會突然劇烈工作，釋放血糖（肝藏血），當有特別需要時，肝就會把血都放到全身各部位去，進而影響到肝膽的失衡現象。

  潘同菋醫生也認為女人易得乳癌的原因有二：一是緊身內衣，二是負面的情緒所造成的。穿着太緊的內衣易造成胸部經絡的瘀堵，加上負面的鬱悶情緒，都與乳癌息息相關，整個胸部長期被胸罩壓迫，時間久了，胸部的經絡就會瘀阻，胸罩愈緊，壓迫就愈多，阻塞也愈多。再加上心有千千結，過多的負面情緒時，就會在胸部的膻中造成阻塞，即心包經的「募穴」，使心包經產生異常，若依經絡的連帶關係，心包經是胃經的相互反射經絡，心包經有問題，會影響到胃經，連帶又會造成非外傷因素的膝蓋疼痛了。徐文彬醫師說胸脇保護著我們重要的五臟六腑，想要不病胸脇不長瘤，就先不要讓自己的情緒鬱悶傷心，所以壓力過大、動情傷心、所遇不遂者，都是乳腺癌的誘因之一。

很多專家都建議我們處在這充滿壓力的社會環境下，要用放鬆來舒發我們的身心靈，這放鬆並不單指心靈上的，還包含身體上的放鬆，尤其練功者更是強調全身放鬆，達到柔弱無骨的境界，但身上若穿著鋼絲的鐵甲馬掛就無從鬆懈下來了。白雁老師還說尤其在春天更不能穿上這種讓身體緊繃的內衣，因為春天是萬物蓬勃升發的季節，且春天氣壓不穩而易使人心浮氣躁，加上有鋼絲的內衣剛好壓住情緒點，這更易導致肝氣鬱滯不暢，使神經內分泌系統功能紊亂，心情抑鬱不樂，這也是促成癌症的原因之一。

由此可知，這種環環相扣的關係，不僅會影響到周身的血液循環不良，全身氣的不順暢，更影響全身脂肪的分配與內分泌的調節，使新陳代謝遲緩而囤積體內廢氣，慢慢就會產生瘀結如便秘、子宮肌瘤、腫瘤等等各種疾病甚至癌變了。郭生白醫生也說人體的循環系統、內分泌系統及新陳代謝系統受阻礙的話，就容易形成腫瘤了。

其實我們的身材並不是靠著內衣將其勒緊就不會長肥肉了，白雁老師說長不長肉是跟內分泌系統有密切關係的，有些人既使不吃不喝也瘦不下來，很多人並不是因為脂肪而肥胖的，主要是因內臟的下垂所造成的，當內臟下垂時，肚子變大、腰圍變粗，而成「大腹翁」一族了。氣功的功法中有很多是在擠壓下丹的動作，這並非單在強化性機能，其實也是在強化內分泌系統，將鬆垮的內臟往上提並使其歸位的功效。

因此白雁老師建議女生，除非是要參加正式場合時，才去穿那種殘害身體的內衣，否則最舒服的內衣，就是小女孩穿的那種成長型內衣、或是運動型內衣，如此才能使乳腺保持通暢無礙、促進良好的氣血循環，尤其不會因有鋼絲壓住情緒點而莫名其妙的讓人心情鬱悶起來。

二、避孕器：

這是源於歐美開始流行的東西，因歐美人對氣的感覺並不如東方人那麼高的敏感度，有些人裝置避孕器之後，經血量增多，經期會增長，還會頭痛，腰痛...等等副作用，有人會產生不適應症如易感染，引起子宮發炎、骨盆腔炎或是引發生理期加長等等的困擾，有些人甚至放到變型了都還不自知，再加上現代醫學主導方向大多偏向商業行為，所以都不願觸及避孕器對人體傷害的報導，使女人無從獲得保護。

白雁老師說別以為那麼小小的東西裝在體內是沒有感覺與防礙的，其實它對身體是有損害的，這對氣較敏感的人，就會有感覺得到避孕器存在體內的不適感，時時刻刻都在感覺到這個異物的存在，尤其對練氣功的人而言更是明顯的感覺。所以白雁老師說當我們氣足了對身體的敏銳度夠時，就不適合在我們自己的身體內裝置任何的東西，尤其避孕器放置的地方正好就是在我們丹田的區塊上，將這種體外異物年復一年的放在丹田上，從氣功的角度而言，這對丹田氣的收藏會有很大影響，整個氣血循環都被破壞掉了，整個人都會是虛的感覺。

三、減肥藥：
  現在市面上不論是藥妝店、電台、網路行銷、電視購物頻道、或報章雜誌等等，最多的廣告、也最熱門最暢銷的商品就是各類的「減肥藥」，銷售量一路長紅，利潤之高何可勝數。不知多少的女生把這殘害身體的東西吃進肚子裡。而減肥藥的作用不外乎是讓妳一是抑制食慾，讓胃部有飽足感，以騙過大腦去抑制食慾。二是燃燒自體脂肪，分解過多的脂肪排除廢物酸毒、抑制脂肪吸收，以高濃度的胺基酸抑制澱粉的吸收。三是提升基礎代謝率，減少脂肪的產生。四是切油、排油，徹底清空囤積在體內的廢油，能吸附及排出陳年油脂，能減低脂肪的形成。五是利水防水腫法。六是排宿便，改善腸道菌叢抑制熱量的攝取。七是能讓糖分吸收減半，同時能將多餘的糖分轉化為脂肪直接排出去。八是平衡酸鹼值改善復胖的隱憂等種種減肥方式，療效講得頭頭是道，說得天花亂墜口沫橫飛，而這些效能都是非常違背人體自然的正常運作，更何況有很多產品的功效「攏係假」的，有人吃減肥藥吃蜂膠吃到急性腎臟炎，如之前惡名昭彰的泰國減肥藥，不但瘦不了身還傷肝敗腎，真是得不償失。

其實人的身高與體重並無特定的標準，每個人都有其屬於自己的標準，每個人體質與先天的遺傳基因本來就不同，所以並不需要去比較，所謂「人比人氣死人」，尤其女人在過了28歲的成長巔峰期後，體能開始走下坡，體重開始往上升的老化現象，人的基礎代謝率逐漸降低，新陳代謝的速度及消耗熱量的速度都變慢了，若又缺乏適度的活動量就更易發福。白雁老師說最正確又健康的方法，是要從身體的根本去調理出屬於自己的體態，不論是高矮胖瘦，都要順著自己身體的根本，其主要關鍵是要結實而不鬆軟，並不是以磅秤上的數字來做為標準體重的依據。

女人愛美真是好辛苦，無所不用其極，像藝人「斯容」全身上下整容二十多次了，我真難想像待她年華老去時會變成何種模樣？這又不禁更讓我讚嘆高雲大師的「辟穀功」了，雖是以清血毒、排宿便為主的功法，但卻附帶了減肥效果，短短的三堂課下來，大家都明顯的瘦了一圈，平均每人至少可減重３公斤以上，還有人甚至減了十多公斤哩！這種健康又自然的療法，所獲得額外的副加價值可真是神奇。

四、冰品、冷飲：
冰品、冷飲這些東西對男人而言可能沒什麼太大的關係，但對女性影響可就大了，尤其年輕一族幾乎都以冰品冷飲來消暑解渴，在酷熱的炎夏來一杯冷飲呼嚕下肚，那真可謂「心涼脾土開」，舒暢極了。但夏天所有的陽熱之氣都往體表外散，臟腑內反而是寒涼的，以自然界而言，冰只有在冬天才會產生，在冬天人體最熱的陽氣就在腸胃裡，所以冰一吃下去就被化掉了。但在夏天根本不會結冰，除非是人為的造冰，彥寬老師也說，夏天要吃熱食以溫暖我們的臟腑，反倒是冬天才是吃冰的好時機，以免逆其根伐其本而壞其真也。白雁老師說她非常感謝高雲大師從小就絕對禁止她吃冰冷的食物，尤其在七～十四歲時是女人腎氣萌發期，更被嚴加禁止。還有在月經期間更是要禁吃冷飲，連冷水都不讓她洗，因經期這段期間氣血較虛，氣集中在胸腹腔，一遇冰冷之水寒氣就進入體內了，連光著腳走路都不可以，還要穿上襪子，層層的保護就是為了避免寒氣趁機駐留體內。

  而老一輩的婆婆媽媽們也都禁止女人在經期及坐月子期間洗頭，一般人都以為洗了頭趕快吹乾就沒事了，其實古人的禁忌是有其道理的，因女人在經期較虛弱，尤其在剛生產後會元氣大傷、氣血兩虛，身體的抵抗力變弱，且生產時的極度疼痛會使周身毛孔大張，而水屬寒氣，若在此時一洗頭，寒氣就會從毛孔而進到體內，縱使馬上吹乾頭髮也無法亡羊補牢，這將會造成日後身體易得風濕病、偏頭痛，甚至周身酸痛等等的後遺症了。

莊淑旗醫師曾針對日本女性癌症患者病發前的生活調查有驚人的發現，大多數的乳癌及婦科子宮等癌患者，喜歡在月經來潮、或剛生產完就洗頭髮、提重物或吃冰冷食物，致子宮收縮不完全，經血排不乾淨而殘留在子宮之內，日積月累，使體內賀爾蒙分泌失調，而變成癌症的。

此外，現代很多女生也愛喝蔬果汁，總以為那是養顏美容的聖品，有些人甚至當成減肥的代餐食品，但蔬果汁並非人人可喝的東西，還要配合天時地利人和哩！否則喝了太多的蔬果汁，很容易讓體液粘稠凝滯造成痰濕，進而久成粘結再固化成堵的現象了。

所以女生若長期吃了過多的冰品冷飲或蔬果，這對人體「氣血」的傷害是很嚴重的，有些女生經常光著腳ㄚ，穿著拖鞋、涼鞋到處趴趴走，尤其還趕時髦，喜歡穿着中空的露臍、露股溝的衣褲，讓「男子藏精，女子養胎」的腹部丹田整天都裸露在冷氣房中，這對女生是一大傷害。彥寬老師有次上電視，當時節目中也請來另一位非常時尚亮麗，且穿着鑲鑽中空裝的女氣功老師，主持人就請彥寬老師鑑賞一下這位美女的時髦裝扮，原以為老師會大肆讚揚一番，沒想到彥寬老師卻毫不留情的回答說「基本上練功之人露臍是一大禁忌」，害得現場空氣瞬間凝滯。何況中醫也講求「冬暖脊背、夏暖肚」，以防寒氣侵入體內，要溫暖腹部與腸胃，自然就能促進消化吸收，提高營養效率，也可安定精神，提高免疫力，否則就易造成氣血循環不良，手腳冰冷，甚至產生經期血塊滯留、經痛、腫瘤等疾病，若寒氣再傷了腎，則將烙下因風氣濕氣寒氣凝滯而產生的痲痺，若再傷到筋骨被邪氣扭曲，則將造成關節變形症狀了。

現回想起以前我也曾因無知而為，有過殘害自己身體的經歷。十多年前朋友前來推銷其代理的「塑身衣」，聽其言之鑿鑿的訴說其有多神奇的功效，誘之以利，喻之以理，再加上動之以情，何況老朋友嘛！跟她捧場就買了一件來試穿，剛穿上時，哇！該大的大、該小的小，真是玲瓏有緻的窈窕淑女，所以穿第一天一切倍感新鮮。幾天後開始不舒服了，總覺得有束縛感，但同事說所謂「塑身衣」就是在雕塑身材，所以要我忍耐，待一段時日適應後，就能變成阿娜多姿的身材了，好吧，就再忍耐一下，何況愛美是女人的天性。但到後來我實在「凍未條」囉！皮膚因塑身衣的壓痕出現氣滯血瘀而開始有點癢的感覺，且整天感覺有個東西緊貼著身體，活動起來很不靈活，無法深呼吸的感覺，再這樣下去人怎麼會有舒暢感，算了，我還是回歸自然就是美吧！那件「塑身衣」便束之高閣而當成紀念品了。而兩年前曾去聽一場生機飲食養生講座，回來之後每天早上很勤快的打果汁來喝，連續喝了約兩個多月就覺得不太對勁，體質變寒了，幸好我還有知覺，趕緊停擺後就恢復正常了。

  所以套句徐文彬醫師的話「人可以無知，但不能無覺」，最好的保健就是要 順其自然之道，而不是去強調外因的作用所獲得短暫的效果，市面上有很多東 西是不能盲目追隨的，人云亦云，知其然而不知其所以然，有些時尚的東西還 真是要慎重考慮適不適合自己使用哩！何況每種食品或藥物之間多少都會有相互的干擾，現代的人很難找到保證是最安全的東西，白雁老師說縱使是全都吃了有機的食物，也無法遠離疾病，再加上如情緒、污染、藥物、化學劑、農藥等等外在無可抗拒的侵擾，使我們更無法保證自己絕對不會得到癌症。所以對於不明來路且宣稱有神奇療效的健康食品時，就要瞪大眼睛明察秋毫，才不致禍從口入而勞民傷財。

近來網路上又再討論為了防止汗臭味而使用「腋下止汗劑」的種種流傳，其實流汗也是一種很重要的排除毒素方法之一，除了腎衰竭者無法排出血液尿素氮和肌酣酸的尿毒，還有肝衰竭者無法代謝氨的肝毒外，很多毒素，如重金屬、疲勞物質、代謝廢棄物也都會隨著汗水排出體外，且汗有調節體溫、提升代謝率、減少脂肪，當全身汗出也能強化自律神經。而出汗後產生的臭味，這表示身體內有太多的毒素濁氣，想想初級班學員剛來練功時，哎呀！整間教室真是奇臭無比，但練功之後，所排出的汗由黏稠變清澈，汗臭味也越來越淡甚至消失了，尤其夏天更應該多出點汗，古書載「春夏養陽，夏暑汗不出者，秋成風瘧」，所以根本的方法並不是去抑制排汗，而是把身體清乾淨就不會產生臭味了，何況老師也常說「氣純體自香」哩！

成為集氣的人

見えないエネルギー

看不到的能量

何気なく使われている「元気」という言葉は、中国語では人間の生命力を意味する。「元となる気」という意味だ。また、中国語の「運気」は、「気」を運ぶと書いて、自分のところに「気」が運ばれてくる状態を指し、「運が良い」という意味。

「元氣」這個詞無意中的被使用，在中文裡是指人的生命力。是「氣回歸成原來的狀態」的意思。同時，中文的「運氣」是寫引導著氣，將「氣」運往自己的身上，是「好運」的意思。

では、「気」とは何なのか？中国人は天地の間の万物に「気」が存在すると考える。「気」は目に見えず、触れることもできないけれど、確かに存在する、神秘的で、流動的で、可変的なエネルギーなのだそうだ。

那麼「氣」是什麼呢?中國人認為在天地萬物間，「氣」一直存在於其中。雖然「氣」看不到也觸摸不著，但確實存在著，是一股神秘又流動著的可變能量。

明確な数学で結果を出す西洋医学が主流となり、何でもデジタル化されている現代では、「気」というと、なんだか嘘っぽく聞こえてしまう。あるのかないのかわからない。

在這以數字實證的西洋醫學為主流、又什麼都得要數據化的現代中，「氣」就難免聽來有點玄虛。存在不存在也無從得之。

実は私も、「気」なんて目に見えないものは信じられないと思っていた。台湾で早朝から近所の公園で気功や大極拳に精を出すグループがたくさんあるけれど、自分とは世界が違うような気がしていた。

其實我也對像「氣」這樣看不到的東西不太相信。在台灣，雖然早上附近的公園有很多練氣功、太極拳的團體，不過覺得跟自己的世界不一樣。

けれど、占い師に助言され、お茶畑で心を洗われ、座禅教室で内なる自分と向かい合った私の心は、すっかり柔らかくなっている白雁先生の気功教室に参加するために、わざわざ台湾最南端の都市、高雄まで足を運んだのである。

但是，我聽了算命師的建議，前往茶園洗淨心靈，在坐禪教室裡沉澱、面對自己；更為了使自己的心變得完全柔軟，特地前往台灣最南端的都市---高雄，去參加 白雁 老師的氣功教室。

モダン気功の女巨匠-白雁

現代氣功女巨匠---白雁

白雁先生は「ボディ＆マインド・マネージメント」を提唱する現代気功の巨匠である。彼女の母親は中国本土で5本の指に入る有名な気功の師匠、高雲大師。中国古代から伝わる気功術をベースに独自の「高雲気功」を確立し、これまでに世界中でのべ40万人の生徒を指導してきた。その後、娘である白雁先生がこの気功を受け継ぎ、「白雁時尚気功」または「大雁功」として台湾全土に広めている。

白雁老師是提倡「身體&心靈管理」的現代氣功巨匠。她的母親是中國本土屈指可數有名的氣功大師---高雲大師。以從中國古代傳承下來的氣功療法做為基礎來確立獨門的「高雲氣功」，到現在為止在世界各地指導了有40萬的學生。在這之後，身為女兒的 白雁 老師繼承了這個氣功，以「白雁時尚氣功」或是「大雁功」為名在台灣廣傳著。

白雁先生自身、幼い頃から特殊な能力を持っていた。彼女は耳で字を読むことができるという。小さな紙に字を書いて丸め、耳の中に入れると、それだけで紙に書いてある文字を当てることができるのだ。まるでマジックのような話だけれど、そんな特殊な能力の持ち主だからこそ、大きな「気」のエネルギーを内に秘めていて、それを人々に分け与えることができる。

白雁老師自小開始有著特殊的能力。據說她能用耳朵閱讀文字。將寫字的小紙團放入耳中，只是這樣就可以知道裡面寫的文字。雖然就像在敘述魔術一樣，不過正因為她是這特殊能力的持有者，才能將身子裡面那股隱藏著很大的能量的「氣」與人分享。

白雁先生の気功が他と違うのは、必ず彼女本人、または彼女の夫であり、そして高雲大師が40万人の教え子のなかから唯一第子として認めた男性、彦寛先生の二人だけか指導に当たる点だ。台湾人の間で一番人気の気功教室なのだから、あちこちに施設を設けて指導者を育成し、会員を増やしているのかと思ったが、彼らの気功はどんなに生徒が増えても指導するのは必ず「家元」であるこの2人だけ。これには理由がある。

白雁老師的氣功與其他氣功教學不同的是，必定是她本人或他丈夫彥寬老師(他是高雲大師40萬學生裡唯一被認定為弟子的男性)兩人的親自指導。雖然是在台灣人之間最受歡迎的氣功教室，理應在很多地方都設立設施、培養領導人，或是致力於增加會員，但不論向她們學習氣功的學生人數如何的增加，必定還是由他們兩個「本家」掌門人指導。會如此行事是有理由的。

気功はむやみに人教えたり、教わったりしてはならない。人間の体内に存在する「気」は人それぞれであり、不当に気を送り込むと、かえって身体や精神を損なう恐れがあるからだ。台湾には気功の指導者が山ほどおり、わずか4～5年の気功歴でマスコミに騒がれて「名師」となり、生徒を増やし続けるタイプの指導者もいる。しかし、「気」をとらえ、熟達するには半生をかけた身体、心、魂の精励が必要なのだと白雁先生は語る。このため、気功を学ぶには、経験の浅い「名師」ではなく、真の「明師」に巡り合うことが最も重要なのだ。「明師」を見極め、そこから「気」を得られれば、気功の効果は見違えるほど早く現れる。

氣功是不能亂指導、或是亂學習的。人的體內都有各自的「氣」，不當的送氣恐怕會造成身體還有精神上的損傷。台灣的氣功指導者多如牛毛，有些僅有4~5年的氣功經歷也被媒體稱為名師、學員也持續增加。然而， 白雁 老師說要能掌握「氣」並且精通，長達半輩子，身體、心以及精神的努力是必要的。由於這個緣故，要學習氣功，不是經驗淺的「名師」，遇見真正的「明師」是最重要的。如果能跟著「明師」學通， 從 老師那兒能得到「氣」，那種效果會已令人驚訝的速度呈現出來。

この日、私が参加した高雄の「大雁功」初級クラスは100人余りの人で賑わっていた。講義を担当したのは彦寛先生。指導の合間にジョークを連発しながら講義を盛り上げてくれる明るい先生だ。

這天，我參加了在高雄的「大雁功」初級班，參加者有100多人很熱鬧。擔任授課的是彥寬老師。他是個在授課之餘既詼諧又能使課堂情緒高昂的開朗老師。

初級クラスは毎週に2回ずつ、約1カ月で計10回の指導を受けてようやく全課程を習得することができる。もちろん、初級クラスの後には白雁先生が直々に指導する中級や上級クラスもある。

初級班每週兩次，約一個月10次的授課可以學到整個課程。當然，初級班之後就是 白雁 老師直接授課的中級和高級班。

この日の参加者の中には、マレーシアから訪れ、気功教室のために1カ月間台湾に滞在しているという女性がいた。彼女は上咽頭がんを患い、放射線治療により腫瘍は取り除いたものの、治療の副作用で唾液がほとんどでなくなてしまった。このため、食べることも、話をすることもままならない。次の治療を受けようとした矢先、白雁気功の評判を聞きつけてクラスに参加してみると、3日目で、唾液が戻り、1週間で普通の食べ物が食べられるようになったと言う。

這天在參加者之中，有位從馬來西亞來訪，因為要上氣功教室而在台灣待一個月的女性。她患了咽喉癌，雖然因放射治療而去除了腫瘤，可是治療的副作用是不太分泌唾液。由於這個緣故，不論吃飯、說話都不能隨心所欲。在要接受下一個療程前，聽到白雁氣功的評價而來參加看看，據說才第三天，唾液就恢復，一週後普通的食物都能吃了。

彼女だけでなく、気功により腰痛や神経痛から解放された、ダイエット効果や美肌効果が実感できたと、喜びの声は途絶えない。

不只是她，由於氣功而從腰痛和神經痛中被解放、或是真切的感受到減肥和美膚的效果等的喜悅聲不斷。

「気」の通り道を知る

知道「氣」的通路

人間の体にはいくつかの「穴道」と呼ばれる気の通り道がある。なかでも大雁功で重要視されているのは、①頭のてっぺんにあり、天とつながり、宇宙のエネルギーを受ける「百会」、②地と接し、排毒能能力の強い足の裏の「湧泉」、③背骨の下にある「命門」、④気を取り入れたり、発したりする手のひらの「労宮」、⑤生命をつかさどる気の宝庫としてもっとも有名な、へその下の「丹田」の5つの穴道。

人的身體有許多氣的通道，稱作「穴道」。特別被大雁功所重視的是1在頭的頂端，與天相連，接受宇宙的能量的「百會穴」。2與地相接、排毒能力很強，位在腳底的「湧泉穴」。3在背脊下的「命門穴」。4能吸取或是發出氣，位在手心的「勞宮穴」。5以掌管生命、並作為氣的寶庫而聞名，在肚臍下方的「丹田穴」等5個穴道。

こうした通過点を通る気の流れをとらえ、悪い気を体外に排出し、良い気を体内に取り入れるための動作が気功なのだ。

透過這些穴道掌握氣的流動，將不好的氣排出體外、將好的氣帶進身體中，這樣的動作就叫作「氣功」。

彦寛先生はひと通りの話を終わると、会場に座った100人余りの参加者全員に「気」送り込んでいった。一人一人の両肩をつかみ、腕の付け根あたりを強く押す。ここも肺に気を送るための穴道だ。「気を送り込まれたら、声を出してみてください」と先生に言われ、参加者たちは肩をつかまれると同時に声を出すのだが、これが「どこから出しているのだろう？」と思うほど大きなうめき声だ。

彥寬老師結束一段話之後，便為在場的約100多人注入「氣」。他抓住每個人的兩肩，很用力的推手臂根部。這是能將氣送往肺部的穴道。老師這時說：「如果感受到氣送進去時請發出聲」。參加者在肩膀被抓住的同時出聲，都發出了不像是從喉嚨裡冒出來的巨大呻吟聲。

いよいよ私の番が回ってきた。先生の大きな手が私の両肩をがっしりとつかみ、親指で「ぎゅう」と腕の付け根あたりを押す。痛みはないが、口を開けただけで、自分でも驚くほどの大きな声が出た。押された場所には、痛みとは違った、じんわりとした感触が残る。私にも先生の「気」送り込まれたのだろうか？

終於輪到我。老師粗壯的手抓住我的兩肩，用大拇指推手臂的根部。沒有疼痛，才張開了口就發出了自己也驚訝的巨大聲音。被推的感覺不同於疼痛感，是一種被緩緩推著的感覺。大概是老師的氣送進我身體裡吧?

そして、いよいよ気功の実践。私も他の参加者に混じり、先生の動きに合わせてゆっくりと手足を動かしてみた。

接下來到了氣功練習的實踐。我也參加其中，試著合著老師的動作慢慢的移動手腳。

足を肩幅に開いて立ち、身体の力を抜いて楽にする。鳥が翼を広げるように、両手を大きく広げて体を後ろに反らす。そして両手の「労宮」から宇宙のエネルギーを取り込み、ゆっくりと両手を腹部の「丹田」へ移動して、エネルギーを送り込む。

雙腳站立與肩同寬，輕鬆的抽出身體的力量。像鳥打開翅膀一樣的張開雙臂、身體向後仰。然後從兩手的「勞宮穴」吸取宇宙的能量，慢慢地兩手移動向「丹田穴」並且將能量注入。

これは、初級クラスで学ぶ全64式動作の1つに過ぎない。

這個只不過是初級班學的64式動作的1個。

このような一連の動きを通じて体内の濁った「気」を排出し、大自然の中の「気」を体内に取り込むことで、体内の「気」の流れを整え、内側から健康になっていくのが気功の真髄だ。

氣功的精隨就是這樣透過一連串的動作將體內污濁的「氣」排出，吸取大自然的「氣」進入體內，調整體內「氣」的流動，從內開始的變健康。

私が学んだのは、1～20式までだったが、これらの動作を繰り返しているうちに、はっきりと自分の中の「気」の流れを感じることできた。半信半疑だったけれど、手のひらを自分に向けて、ゆっくりと頭のてっぺんからおへそのあたりまで、なぞるように動かしていくと、気の流れに沿って自然と手が動くのがわかる。手のひらと自分の身体の間に空気の流れのようなものがあり、それが電気を帯びているような、磁気を帯びているような不思議な重さを持って私の手のひらにはっきりとした感触を与える。

雖然我學習到的僅有1到20式，但就這些動作的反覆之中，我自己都能清楚的感受到身體中「氣」的流動。雖然是半信半疑，將手掌面向自己，慢慢的從頭到肚臍附近，像描圖一般的移動，就能感受到手會沿著氣的流向自然的移動。在手掌與身體之間像是有著一股空氣的流動，而那股氣流就像是帶著電或是磁場一般，可以用手掌清楚的感受到那股不可思議的沉重感。

人と自然の「気」の関係

人與自然的「氣」之間的關係

「気」には先天性の気と後天性の気があるという。先天性の気とは、男女の生殖細胞が接触した瞬間に生まれる人体の基礎となるものだ。一方の後天性の気とは、大自然の中の空気、食べ物、水などから体内へと摂取される気を指す。つまり、人間はこの世に生まれた瞬間に、内なる「気」を授かり、その後は大自然から「気」を摂取して成長するのだ。「気」は人間の存在と成長に欠かせないエッセンスだと言える。

「氣」有分先天性跟後天性。所謂先天性的氣，是男女的生殖細胞接觸的瞬間，作為形成人體基礎的那些物質。另一方面，後天性的氣則是指從大自然中的空氣、食物、水等物質中被攝取進入體內的氣。就是說，人在這世間出生的瞬間，就被授予了體內的氣，在那之後從大自然攝取氣而成長。「氣」可說是人類存在和成長不可欠缺的本質。

こんなにはっきりと存在する体内の「気」をいままで感じなかったこと、感じられない人がいることを、私は不思議に思った。白雁先生の言葉によれば、「気」はすべての人の中に存在する。ただ、その「気」にどれだけ敏感になれるかどうかなのだ。

從以前都沒像現在這樣清楚感受到體內的氣，我也覺得很不可思議。根據 白雁 老師所說，所有的人體中都有氣的存在。差別只在於能轉變成對氣有多少的敏感度。

白雁式の気功は1日8～10分が原則。現代社会に生きる多忙な人々のために、短時間でも内側から健康になるための気功としてデザインされたのだ。そして、白雁先生のもとで1カ月間気功の指導を受け、毎日短時間でも練習を重ねると、90パーセントの人が自分の「気」の流れに反応できるようになるという。

白雁式氣功是以一天8~10分鐘為原則。是為了現代社會生活繁忙的人們，僅需要短時間也能從體內開始變健康而設計的氣功。而且據說在 白雁 老師的一個月氣功指導下，再加上每天短時間的重複練習，有百分之九十的人能對自己氣的流動有所反應。

誰もが持っている「気」でありながら、その存在を知り、その流れをつかみ、そのパワーを利用できる人はあまりに少ない。

雖然誰都擁有「氣」，可是能夠知道它的存在、感應它的流動、利用它的力量的人卻很少。

けれど、たった2時間のクラスを終えて、私は少しだけ理解できたように思う。人の中に存在する「気」と自然の中に存在する「気」が同じ性質のものであり、おたがいに通じ合い、影響し合っているということを。そして、私たちが日常生活で呼吸をするとき、外界のエネルギーに感染され、その影響を受けているのだと思う。それは、私たちが思うよりも、ずっと科学的な現象なのかもしれない。

雖然是僅僅兩個小時的課程，我卻稍微能理解了。在人之中存在的「氣」和大自然中存在的「氣」，是同樣性質的東西，透過彼此間的交會、互相影響。而且，我們日常生活呼吸的時候，都會被外界的能量感染，我想這樣的影響，比我們實際上的認知要更能解釋為科學的現象也說不定。

そして、自分の「気」と周囲の「気」とがぶつかりあったり、引き寄せ合ったりしながら、人間の運勢が決められていく。気功に熟練すると、自分自身と周囲の「気」とをうまく調和できるようになり、「気」を自分のところへ運び込むことができるのではないだろうか。

而且自己的「氣」和周圍的「氣」互相撞擊一起、互相牽引，能決定人的運勢。熟練氣功的話，就可以使自己和身邊的「氣」變的協調，能將「氣」帶往自己的身邊，這不是很好嗎？

私は今回の旅がとても「運気」のよいものだと実感している。出発の直前までカメラマンが見つからずに焦っていたときに、ずっと昔、一緒に仕事をした台湾人カメラマンの連絡先が出てきたこと。突然訪ねた取材先で思いもよらぬ収穫があったこと。素敵な出会いの数々.......。

我感受到這次旅行的「運氣」非常的好。在出發前很著急找不到攝影記者的時候，突然找到了以前一直一起工作的台籍攝影記者的聯絡方式。突然前往採訪的地點，也有許多預料外的收穫。旅途中也遇上了許多好的邂逅......。

旅の始まりから、何か大きな流れを感じている。さまざまな偶然の巡り合わせがある。これも、自分に「気」が運ばれてきている証拠かもしれない。

自旅行的開端，就感受到會有什麼大的流動。有各式各樣偶然的命運交會。這個可能也是自己「氣」的引導的證據也說不定。

看看你對自己的衰老程度有多少的認知？

遊戲規則 Rules

­首先,讓我們來做個自我認知的測驗吧！請在「年齡類別」指標後的「你覺得呢？」部分填寫出你對自己相應的年齡判斷。然後對自己的身體進行徹底的「衰老檢測」，利用幾­個最簡單的動作去檢視出老化的指標，最後根據分數評比在「身體年齡」欄位上填寫測驗出來的年齡吧！請對照一下，真實年齡和測驗出的身體年齡相符嗎？

5­個身­體年齡指數檢測

NO.1Neck Test

你的頸部老化了嗎？

* 先將兩手十指交叉，手掌心朝上，然後手臂伸直緊貼住頭兩側。

* 看看手臂是否能緊緊的夾住耳朵？

結果Result

1.你碰不到耳朵，或者用力去碰的時候手臂會發抖。

2.你可以碰到耳朵，但覺得肩膀很痠、很緊。

3.你可以輕鬆的夾住耳朵。

頸部年齡DIY檢查

NO.2Shoulder Test

你的肩膀老化了嗎？

* 將雙手在­I後做合十狀，­要手掌相對，手指尖朝上喔！

結果Result

1. 你勉強可以雙手合十，但是指尖只能到腰部的高度。

2. 你可以在背後雙手合十，但是覺得肩膀很酸痛，並且指尖只能勉強超過腰部。

3. 你可以輕易的在背後雙手合十，指尖高度可以到肩胛骨，並且覺得很輕鬆。

肩膀年齡DIY檢查

NO.3Lower Back

你的腰老化了嗎？

* 先將兩手十指交叉，身體和手臂向前彎下。

* 接著腿伸直且將兩腳併攏，最後用手掌心去碰觸地­面

結果Result

1. 你的手完全接觸不到地­面

2. 你勉強可以讓手指尖碰到地­情C

3.   你的手掌心可以輕易、全­面的碰觸到地面

腰腎年齡DIY檢查

NO.4Waist Test

你的臟腑老化了嗎？

* 先將雙腿併攏，腳根、腳尖都­n併攏喔！

* 然後慢慢蹲下，用手抱住膝蓋，這時膝蓋也是併攏的喔！

* 最後讓自己的臀部努力向後腳跟靠攏，此時腳跟還是­要著地。

結果Result

1. 蹲下的時候,你覺得膝蓋很緊、很吃力，或已經坐在地上了。

2. 你可以膝蓋碰到胸部，但是屁股上翹，大腿和小腿沒有辦法合攏。

3.你可以輕鬆的將臀部碰到腳踝，同時手抱著膝蓋，胸部還可以貼著膝蓋。

臟腑年齡DIY檢查

NO.5 Strength Test

你的腿老化了嗎？

* 兩腳和肩膀同寬，慢慢下坐以蹲馬步的姿勢站好。

* 此時小腹和大腿盡量­要呈90°，大腿與小腿也要盡量呈90°。

* 保持蹲馬步的姿勢至少3分鐘。

結果Result

1. 你無法達到90°的­n求，或是腿很痠，甚至發抖。

2. 你可以蹲好馬步，但是不到3分鐘就收工了。或是做完動作後，腿會很痠。

3. 你可以嚴格按照標準動作做，並且超過3分鐘腿都不感覺痠。

腿部年齡DIY檢查

成績加總----- step 7

分數對照表-----Step 8

怎麼樣？真實年齡和測驗出的身體年齡相符嗎？

現在你懂得了身­體年齡和真實年齡不一定成正比了吧！如果你的真實年齡是25歲，卻測驗出40歲的身體狀況，這就表示你的身­體已經有提前老化的警訊了。

動是身體的活動，但人的身體活動並無法做到先圍成一個圓再做圓的旋轉。所以，運是特指氣在人身體經脈中周而復始的運行狀態。把運動這二個不同涵義的字放在一起所形成的詞，尤其能突顯出一個高明的氣功家透過造字、造詞向我們解釋氣功的原理機制。運動這個詞就像陰陽、有無、材力、動靜、起居...一樣，屬於陰陽互抱、互根的詞。也就是說看起來二個相反意義的字在同一個系統中共同完成一件事。就像男女跳舞一樣，一進一退﹔也像是酸和辣本質互克的味也能融合成好吃的酸辣湯一樣，也就是所謂的和而不同。所以，大動、多動就難以做到運﹔而少動甚至不動才能創造起運的環境。

這就是氣功中特別強調靜功的原因。動功可以有疏通經絡的效果，當然這也能治病，不過，動功的背後重要目的是要為靜功營造良好的環境﹕已通暢的經絡。在練靜功時若能內氣發動（起運）就表示氣在經脈中開始運行了，若是經絡仍不通暢，就會產生外動。這也是不少初學者，尤其是有疾病的初學者特別容易外動的原因。那麼為何有人練功許久在做靜功時仍會外動呢？那是因為沒有守神，當心沒有定下來、仍想要和外界的動應和時，也會產生外動。在上課時老師請助教上台示範氣動狀態就屬於這種情形。所以，經絡通暢且守神得宜的人在做靜功時，就會感到氣在身體內周而復始的運行，這就是運。運就像是源源不斷的將補給品送到各個部位，也就是它，才能治我們的大病、久病、深層病、胎中病、甚至起到生命再造的功能。這也是為什麼我們所學的功法不論是大雁功還是回春功都有搭配靜功的原因。但是，最高級的龜壽功怎麼沒有搭配靜功呢？

如果瞭解了龜壽功沒有搭配靜功的原因，我覺得就搞懂了龜壽功。因為對練到家的人而言，龜壽功本身就是靜功。老師說過練龜壽功腦子不要去想怎麼做，目的就是要我們守神。可是就算是守神了，那麼大的動作又如何和不動扯的上關係呢？的確沒法和不動扯在一起，但是卻可以和少動連結在一起。可是仍然不對呀！雖然龜壽功的招式不像大雁功那麼複雜，但總比回春功複雜，怎麼能說它少動呢？關鍵就在這裏，龜壽功所有的招式不論是乾坤功還是四象功、八卦功以及鳳翔與龜縮功，歸根結底，都是周而復始的在做丹田的一收、一放，藉由丹田處的收放，像石子投入水中產生漣漪一樣擴散到遠端。不同的角度、不同的力道、不同的頻率就產了不一樣的招式。講的太玄了吧？光是丹田的收放那能傳那麼遠？會這麼問的人，他的身體不是像一鍋清水，而是像一鍋玉米濃湯，所以老師才會告訴我們練龜壽功前一定要先做好預備功，也就是回春功，先把身體放鬆活。

我猜，如果真的做到龜壽功的要領，也就是守神、少動，那麼在做龜壽功的同時，運就會開始了。甚至，做到一半就頭頂百會穴點地（不動），身體形成一個圓（圜圍），而氣就在其中運行。這種境界真是令人嚮往！

簡單的＂運動＂二字一詞，不僅說明一般的運動和道家養生氣功的差別，同時完整的交待了養生氣功不同層次的方方面面。正確且全面的認識它們，就知道養生氣功起源還早於運字造字之前，到現在，我們能透過老師學習到幾千年前古人智慧的原汁原味，怎能不慶幸呢？

看到這裏，我想，氣動不再會是學氣功的目標，那只是部份人的必經過程，對於有疾病的初學者尤其如此。那麼保持健康該是學習氣功的最終目的吧？我覺得還可以再貪心一點。在老師部落格內有關＂黃帝內經詳細解說＂連結裏說的﹕不扭曲、不變形﹔知道自己從那裏來、往那裏去。這段話才是我學習道家養生氣功最大的收獲。

一晃眼學氣功已三年了，回想這一路走來確實頗多辛苦。為了讓錢花的值得，也為了讓投入的時間、精神有價值，更重要的是不想被旁人視為愚昧無知，我就是要將氣功的道理搞清楚。在前二年的學功期間，談不上對氣功有任何體悟，光是忙著記招式、矯正動作就占據所有時間。終於在一年前看老師做鳳翔與龜縮的功法時，透過我的提問與老師的解答，讓我邁入另一個層次。
鬆是氣功的入門階
當時看到老師做完撐、轉之後，上頭的手怎麼都不落下來？老師回答說：二手之間有很多氣，因此手壓不下來。本來想老師練功三十年，手中氣感足是理所當然，我們初學的人沒有這種功力，自然做不到這個境界。但轉念一想：氣足、手壓不下來是相對的，就算氣不足，但只要手夠輕，應該手也降不下來。於是，我就擺好架式，再想像有許多氣球吊著我的手，果然，我覺得我的手也下不來，二手之間還真覺得有很多氣呢！這個道理想通之後，許多之前想不通的事情就都一下子全明白了：原來放鬆是那麼的重要。沒放鬆，那怕招式做的再精準也不會有效果。怪不得看到許多新學員明明動作就做的不好，可是效果卻都比我好，原來他們有意無意的做到了放鬆。我花了兩年才想通了這個 "大道理" ，之後練功感受就不一樣，就連小學生都會說：姑姑，朱助教最近練功比較有氣感了。
但是，怎麼才是放鬆呢？總不能都想著綁氣球吧？於是我好好的整理了所學的功法，用四個字來概括：以陰使陽。也就是說：用意念（陰）帶動作（陽）；在動作中用下身（陰）帶上身（陽）；在上身動作中用身（陰）帶手（陽）。手在所有的動作中是最被動的，都是被身帶動的。只要手是被帶著動的，就自然能放鬆。我將這個想通之後，以為把握住了所有的要領，於是就去考問我家師姐：用最簡短的話來概括所學功法的要領。她給的答案是：連續。哇！比我的還簡短，而且的確在 "以陰使陽" 範圍之外。老師也說過：招式和招式間要一氣呵成，不要中斷。於是，從此我就用 "以陰使陽，連綿不斷" 的原則來看所有的功法。
上個月老師在簽書會上示範了大雁功，由於我這近半年的習慣使然，我都是站在側面看腰、腿之間的變化。這次，又給我看到了另一個原則：重心的移動變化是小的，是儘可能留在中間的。例如：老師在做雲手及起扇上飛時，重心並不是坐實在彎著的後腳，而是將彎腳的膝蓋移向打直的前腳，這麼一來重心就始終落在二腳之間，至於有多中間，那就看功力了。這使我聯想起：不管重心在前也好，重心在後也好，都不要把它想的那麼滿。當二腳都在地上時，把重心移到某隻腳百分之百的認知應該是不對的。 氣感很重要，但不對的氣感莫強求
本來我很不想談這個題目，因為自覺沒有氣感。只是為避免許多學員為了追求氣感而忘了根本，因此才又囉嗦幾句。氣功本名導引，顧名思義是以動功的動作帶領氣行。所以，正確無誤的把動作、招式做對，讓體內的氣自然運行才是根本。如果沒有按照老師上課時強調的要領確實做到，卻去學老師練功時的氣感，這種做法就像學寫毛筆字時，先去白描字的輪廓再去填黑。乍看之下有個樣子，但一輩字也寫不出自己的體。所以，老師說的 "讓氣帶著做" 可千萬別以為只要有氣動，招式就隨它了。相反的，招式如果做確實了，也許突然會覺得有人默契十足的加入原本的獨舞，那應該才是 "讓氣帶著做" 的本義。 強調做三次、七次，那做五次會如何?
從這個題目可看出我還真是個問題學生。這個問題我在學功初期就自問過，也自己找了個答案：等我練到能反觀內照時就知道了。三年過了，唉！身體中的那個人還是沒讓我瞧見。不過，我也不等他了，我已經又有了一個可能的答案：做幾次都一樣！我想替我擔心的人一定不少，完了，看你這次怎麼拗。假如做幾次都一樣，為什麼要分三次、七次呢？那是因為三次代表陽、七次代表陰（這屬於數術系統，就先相信這點吧。），編創功法的人，只是要透過這些數字來強調這些招式的屬性。陽就和鬆、活有關，和開有關，和左有關，和順有關，和疏通有關，和春天、夏天有關，和生、長有關...；陰就和沈、穩有關，和合有關，和右有關，和逆有關，和補有關，和秋天、冬天有關，和收、藏有關...。所以我才說：做幾次都一樣。但是，知道該做幾次可就重要了。