【文／沈雋雁】
資訊時代網路社會，不論工作或娛樂、現代上班族學生以及所有新世代年輕人幾乎每日皆與電腦為伍。儘管「電腦終端機症候群」的名詞已廣為人知，但是眼科日常門診中，不論是近視快速惡化的學童青少年、眼佈血絲頭頸酸痛的電玩少年、或是抱怨眼部乾澀疲勞的上班族，仍是絡繹不絕。這些文明社會的文明病，仍須由瞭解原因，事前預防來改善。
眼睛感到疲勞是使用電腦最常見的問題。約有九成的電腦使用者有眼睛疲勞的症狀，因為眼睛係一變焦系統，當觀察遠方物體時，晶狀體處於鬆弛狀態；而當注意近處物體時，睫狀肌緊張，使晶狀體曲率會變大，而長時間睫狀肌過度緊張，就會出現疲勞眼花、流淚、頭痛、調節性近視等症狀。
通常操作電腦時，眼睛距離螢幕大約是40-60公分，以接收、傳送訊息。在操作過程，眼睛必須盯著螢幕、游標在畫面上打轉、重新對焦，因此當連續使用又缺乏適當休息時，很容易造成眼睛疲勞、眼睛酸、眼睛澀、眼睛模糊，甚至視力衰退等現象；有時為了避免螢幕反射的光線，而採取不正確的姿勢，長時間下來，也可能造成頭頸部的不適。
除此之外，螢幕的色彩對比、亮度、閃爍度不佳，也是造成視覺負擔的主要來源，另外，空調過冷或流通不佳，可能造成淚液的蒸發、散逸較快，也是電腦族抱怨眼睛乾澀的原因之一。
常常面對電腦的工作者，對於自己眼睛之保健,是一件很重要的事。因此根據行政院衛生署之操作電腦終端機視力保健須知，有下列八點建議:
- 螢幕內框上緣與眼睛同高，視線對準螢幕之俯角，應為10至20度，終端機背後最好有足夠空間。
- 考慮到眼球內聚力，及眼肌外展力的關係，眼睛與螢幕平行距離維持60至100公分，並使用可調高度的座椅，調整正確姿勢和高度。
- 螢幕周圍照度維持250-350米燭光，需同時閱讀文件時，文件周圍之照度，則需維持350-500米燭光，並優先使用電腦專用文件夾；避免眩光的產生和對比度的變化。
- 操作電腦時間每40-50分鐘，應休息10-15分鐘(年齡愈小操作時間應愈短)，休息時，以閉目仰臥或是走出戶外望遠凝視，避免再近距離地用眼。
- 建議使用15吋以上，且解析度高之電腦螢幕。要注意的就是螢幕顯示的內容:現在許多變化強烈的視覺刺激、摹擬3D立體的視覺效果等，都會大大增加眼睛的負擔，更容易導致眼睛的不適與疲勞。此外，如果螢幕的解析度太低，也會增加注視以及辨識的時間，加重眼睛的疲勞。所以建議最好採用具有高解析度的螢幕，至少每英吋90點(90dpi)為原則，並且減少注視複雜混亂的影像。
- 螢幕產生閃爍或影像模糊時，應儘速送修或更新，並經常擦拭電腦螢幕。
- 注意室內新鮮空氣的流通，注意適度的眨眼，避免乾眼症狀，需要時，由眼科醫師處方點用人工淚液。
- 經醫師診治後,配戴適合電腦操作距離專用的眼鏡,以避免眼睛疲勞;若有乾眼症,則由醫師處方點用人工淚液、潤滑液或是溫敷眼睛，減輕症狀。眼睛疲勞症狀嚴重或近視加深快速，則經醫囑使用睫狀肌麻痺劑或眼肌賦活劑。
不論是在聲光炫麗中奮戰的電玩少年，或是埋首螢幕文字曲線報表中的上班族，保健自己靈魂之窗是一件很重要的事！適當的使用、充分的休息是長保靈魂之窗清澈明亮的不二法門！
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