騎自行車降低心血管疾病 誤導與迷思應釐清

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  騎單車運動好處多多!以往醫學界大力呼籲慢跑可以健身,造成流行慢跑熱潮,最近自行車運動則有取而代之的趨勢。醫師指出,自行車運動能降低心臟血管阻塞機率,可說是有百利,而無一害。

  台北市立聯合醫院中興院區家醫科主任葉國基表示,要跑要跳的運動,都得抵抗地心吸力,難以持久,但自行車卻不同,可以舒服地坐著,雙腿踩著踏板,不用支持自己的重量,特別容易維持意志力,讓運動者比較容易繼續堅持下去。

  現代人運動多不足,於是日益肥胖,患心臟病等慢性病的愈來愈多。現在很多人把自行車當作代步與運輸工具,許多自行車愛好者則利用單車來健身。葉國基表示,單車運動還適合老弱傷殘和傷後復原者鍛練,因為騎單車不用花上很大氣力,不會太過劇烈,相當安全。只要規律習慣的從事騎自行車運動,就能使心臟血管減少阻塞的疾病,越到晚年,就會體驗到它所帶來的好處。

  騎自行車可以消耗大量氧氣,能讓血管變年輕、減肥和預防生活習慣造成的疾病。同時也能防止高血壓,有時比藥物更有效,自行車運動不只可以減肥,還可使身段更為勻稱,好處相當多。

  葉國基強調,自行車運動和慢跑類似,都能產生令人心胸開朗、精神愉快的荷爾蒙。腳踩自行車的動作使血管壓縮,血液循環加速,大腦攝入更多氧氣,因此吸進更多新鮮空氣,會覺得腦筋更清楚。

  除了生理之外,騎著兩輪自行車,會感覺十分自由,且出現暢快無比的感覺,有助於心靈愉悅提昇。葉國基指出,自行車使用的確有其不可抵擋的魅力。

  不過,坊間對於單車運動還是有一些誤導與迷思,例如:長期騎乘自行車,恐將影響性功能或勃起能力,也有人認為,騎單車會引起下背痛。對於這些問題,葉國基指出,應該花時間去釐清,不可斷然下決論。

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